Cuarentena: explorando nuevas oportunidades

La crisis del coronavirus nos ha ‘descolocado’ a casi todos por completo.

De repente nos hemos visto obligados a permanecer confinados en nuestras casas, y quizas por mas tiempo de lo que muchos imaginabamos.

Lo que parecia ser una medida por unas semanas se ha visto extendida a mas de un mes.

Para muchas personas esto les ha puesto a prueba su paciencia y tambien, por que no, el respeto por las normas de las autoridades cuando no siempre son de agradable cumplimiento pero resultan en una proteccion para nosotros y la ciudadania.

No siempre resulta igual de facil estar confinado en casa, cada hogar vive unas circunstancias diferentes que haran mas o menos agradable dicho periodo.

No es igual cuando una unidad familiar grande se ve obligada a convivir en viviendas de reducidas dimensiones que disponer de mayor libertad de movimiento si la vivienda cuenta con mas amplitud,terreno o comodidades y distracciones.

Este hecho ha puesto a prueba nuestra capacidad para vivir acompañados: quizas surjan mas roces, riñas o discusiones.

Entendemos que no se trata de una convivencia ‘normal’ ya que podemos perder parte de nuestra intimidad y espacio propio.

Nuestras rutinas se han visto alteradas y muchas personas desde hace unos dias, me comentan que estan empezando a desarrollar trastornos del sueño, sintomas de ansiedad, o angustia por la incertidumbre de como se resolvera esto y por no poder controlar la situacion.

Mencion aparte de aquellas personas que han perdido a un familiar o amigo y estan de duelo. Para ellos y desde aquí mi mas sentido pesame.

Si bien estos sintomas pueden llegar a ser normales, en una situacion que es la anormal, ¿como podemos manejarlos?

A muchas personas no les gusta salir de su area de confort, la rutina les da seguridad y perderla les produce desasosiego.

Quizas esto ocurra porque percibimos los cambios, lo nuevo, como algo malo.

¿Y si lo nuevo, simplemente es eso: nuevo, diferente…y no malo?

¿y si convertimos esta situacion en una oportunidad?

Reflexionemos: en estos momentos la vida parece que se ha relentizado. Quizas veamos que las pequeñas cosas que antes pasamos por alto, sin prestar mucha atencion o que incluso haciamos por obligacion se han convertido ahora en verdaderos lujos: dar un paseo, llevar a los niños al parque, tener unos minutos a solas!

Hace poco lei una frase, si bien no recuerdo donde, pero que me encajó de pleno con la actual situacion: “habiamos sido ricos todo este tiempo y no nos habiamos dado cuenta”

Me hizo pensar en todas aquellas cosas que antes dabamos por sentado y que ahora se han convertido en verdaderos lujos: un abrazo, un beso, una cerveza con los amigos, visitar a nuestros padres…

Demosle un sentido a lo que estamos viviendo.

Salgamos del ‘por que’ y pensemos en el ‘para que’.¿ Para que me sirve esto que estoy viviendo, esto que me esta sucediendo?.

Generemos nuevos valores, cambiemos nuestros habitos (tambien nuestros habitos de pensamiento)

Pensemos: quizas no es tanto lo que necesitemos para ser felices…..¿o si?

CONSEJOS PRACTICOS:

  • Practica deporte, no dejes de moverte aunque sea en casa.
  • Practica tus hobbies favoritos: ahora tienes mas tiempo libre para ello. Disfruta!
  • Juega: no hace falta ser niño. Los adultos deberiamos jugar mas! Juega con tus hijos, juega en familia o solo …hay cientos de ideas para pasarlo bien
  • Estar confinado no significa estar aislado. Sigue en contacto con tus seres queridos y amigos: haz quedadas virtuales. Tomaros un aperitivo juntos!. (actualmente hay muchas aplicaciones tecnologicas que nos permiten estar conectado)
  • Cuida tu alimentacion
  • Practica relajacion y meditacion: tu mente te lo agradecera.

Para cualquier otra consulta al respecto puedes dirigirte a:

LEYRE PERAL. Nº Colegiada: M-22273

Teléfono: 916640512
Móvil: 641291203
Correo: leyreperal@cop.es
Pza Tingo Maria 4 1ºA (28935) Móstoles—Madrid

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Coronavirus: la pandemia de los duelos no realizados

Sobra decir que estamos viviendo unos tiempos muy dificiles.

Quizas nunca nos habiamos imaginado que viviriamos algo asi de excepcional en nuestras vidas. Al menos yo jamas imagine ser testigo de una pandemia mundial que nos ha obligado a todos a frenar en seco, a ‘escondernos en casa para que no nos pille’

El dolor y la perdida se ha instalado en nuestras vidas de tal forma que parece que nos estamos acostumbrando a hablar de cientos de fallecidos a diario de forma habitual.

Pero detras de todas esas cifras hay cientos de personas que sufren: sufren el dolor de la enfermedad en soledad, el miedo y la incertidumbre a superarla o no. Y por supuesto el dolor de la perdida de todas aquellas familias que pierden a su ser querido.

Esta pandemia ademas esta trayendo el dolor psicologico añadido de no poder despedirnos de nuestros seres amados: no podemos velarles, no podemos darles el ultimo adios, ni siquera acompañarles en el hospital cuidandoles en sus ultimas horas.

El ser humano necesita elaborar el duelo y para que se realice de la forma mas sana posible. Necesitamos despedirnos fisica y psicologicamente de nuestro ser querido.

La realidad que estamos viviendo nos obliga a no hacerlo como tradicionalmente estamos acostumbrados. Esto puede conllevar que se inicie un proceso de duelo complicado.

Por ello es importante que si comienzan a aparecer en nosotros sintomas que nos indican que esto nos esta ocurriendo (nos sentimos desbordados, acudimos a ciertas conductas de evitacion como el consumo de alcohol, desarrollamos sintomas de ansiedad etc) acudamos a un profesional que pueda ayudamos en su evolucion y resolucion.

Para cualquier otra consulta al respecto puedes dirigirte a:

LEYRE PERAL. Nº Colegiada: M-22273

Teléfono: 916640512
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